冬至你進(jìn)補(bǔ)了嗎？聽聽醫(yī)生怎么說

今年冬至進(jìn)補(bǔ),明年三春打虎！（網(wǎng)絡(luò)圖）

　　“今年冬至進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”，這是中醫(yī)學(xué)上一個(gè)非常形象的說法。冬至，作為天地陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣，此時(shí)通過藥膳調(diào)補(bǔ)身體，可以使人體增強(qiáng)抵抗力，并蓄積能量，以待來年春夏利用。
　　
　　北滘醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科學(xué)主治醫(yī)師鄧麗麗介紹，冬至進(jìn)補(bǔ)以藥膳為主，其他常見的進(jìn)補(bǔ)方式還包括：中藥茶飲法、中藥藥酒療法、膏方療法、艾灸療法、熏洗療法等等，但任何一種進(jìn)補(bǔ)方式都是需要結(jié)合醫(yī)者四診（望、聞、問、切）及綜合分析來進(jìn)行的，并且需要注意與其相關(guān)的禁忌。

　　那冬至進(jìn)補(bǔ)需要注意什么呢？

　　“現(xiàn)在好多人對(duì)照著補(bǔ)品功能和自己的病癥進(jìn)補(bǔ)，認(rèn)為這樣一定不會(huì)差了?！编圎慃惐硎具@是不科學(xué)的，“進(jìn)補(bǔ)”主要是指“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，且各自有不同的補(bǔ)法。所謂“藥癥相符，大黃也補(bǔ)；藥不對(duì)癥，參茸也毒?！?br data-filtered="filtered" />
　　此外，并非所有名貴的補(bǔ)品都適用于每個(gè)人，鄧麗麗解釋，每一種進(jìn)補(bǔ)方式都需要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來定制，盲目進(jìn)補(bǔ)不但達(dá)不到自己想要的效果，甚至可能會(huì)適得其反。

　　鄧麗麗提出，市民在冬至進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，還需進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘岣呱眢w對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力，同時(shí)要注重修養(yǎng)身心，切莫患得患失或?yàn)楝嵤聞谏?，避免因情緒激動(dòng)誘發(fā)其他疾病。

■推薦常見冬至進(jìn)補(bǔ)的具體方法

1、藥膳：元?dú)怿?/strong>

　　材料：生鴨一只，冬蟲夏草10克，枸杞20枚，黃芪15克，當(dāng)歸5克，大棗3枚，姜3片，酒少許所組成。 

　　做法：將生鴨肉去血水，再將冬蟲夏草、枸杞、黃芪、當(dāng)歸、大棗、姜放入鍋中，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，即可食用。

　　注：有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、保肺益腎、改善動(dòng)脈硬化、促進(jìn)消化功能等等功效。
　　
2、茶飲

　　雙花茶（玫瑰花、合歡花）

　　玫瑰花，味甘微苦、性溫，有理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛的功效。合歡花，能清心明目、合心志，開胃理氣、解郁。兩者的藥性也非常溫和，這兩種花配在一起，能夠化解不良情緒，尤其是女性，工作壓力比較大，或者更年期女性非常適合。

3、艾灸

　　冬季非常適合做艾灸。在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。

　　具體的操作方法就是把艾條點(diǎn)著后，以肚臍為中心，熏灼肚臍15-20分鐘就可以了。注意：有溫?zé)岬母杏X即可。

4、順應(yīng)自然，起居有常

　　我們冬天就應(yīng)該早睡晚起，順應(yīng)自然，防風(fēng)防寒，勞逸適度，睡好“子午覺”，白天還要多曬曬太陽，以幫助陽氣的生長(zhǎng)，并且還能促進(jìn)鈣的吸收。（林宇銓 通訊員鄧麗麗）